Muut

Syö tiesi nuoremmalle iholle 28 päivässä: kohota ihoasi, laihduta jopa 12 paunaa ja jopa käännä ryppyjä

Huippuravitsemusterapeutti ja ihoasiantuntija Karen Fischer on suunnitellut 28 päivän ruokavalion nuorekkaaseen ulkonäköön. Kate Habberley (vasemmalla), 42 Oxfordshiresta ja Debra Cull (oikealla), 54 Buckinghamshiresta kokeilivat ruokavaliota ja olivat hämmästyneitä tuloksista.

Kuinka voit syödä tiesi nuoremmalle iholle 28 päivässä: Nämä kaksi naista noudattivat ruokavaliota, jonka väitetään vahvistavan ihoa, auttavan sinua laihtumaan jopa 12 kiloa ja jopa kääntämään ryppyjä. . . ja se kesti vuosia heiltä

447

Näytä
kommentteja

Unohda hankkia kalliita voiteita toivoen, että ne suojaavat ryppyiltä, ​​karkottavat turvonneita silmänalusia tai nuorentavat nopeasti ikääntyvää ihoa.





Huippuravitsemusterapeutin ja ihoasiantuntija Karen Fischerin mukaan kaikki tuo aika, vaiva ja kulut voivat mennä täysin hukkaan, jos aloitat päiväsi voideltuun paahtoleipää tai aiot lopettaa sen pannulla kypsennetyllä pihvillä.

Vaikka olemme pitkään tienneet, että aurinkovauriot ja tupakansavu nopeuttavat ihon ikääntymistä, ihotautilääkärit ovat äskettäin löytäneet kaikista suurimman ikääntymisen laukaisijan – tuhoavat molekyylit, joita kutsutaan Advanced Glycation End products (eli AGE:iksi).



Huippuravitsemusterapeutti ja ihoasiantuntija Karen Fischer on suunnitellut 28 päivän ruokavalion nuorekkaaseen ulkonäköön. Mallin esittämä kuva

Huippuravitsemusterapeutti ja ihoasiantuntija Karen Fischer on suunnitellut 28 päivän ruokavalion nuorekkaaseen ulkonäköön. Mallin esittämä kuva

Kuten paljasimme Sugar Detox -sarjassamme aiemmin tänä vuonna, liian paljon sokeria veressä saa glukoosimolekyylejä kiinnittymään kollageenin proteiineihin (liimaan, joka pitää ihosi koossa) muodostaen AGE:ita. Nämä tahmeat ruskeat yhdisteet jäykistävät ihon muuten joustavia kuituja luoden juonteita, täpliä ja ryppyjä.

Mutta sokeri ei ole suinkaan ainoa ikääntymisen syyllinen ruokavaliossamme. Uutta kirjaansa varten, Younger Skin In 28 Days, Fischer on tutkinut satoja tieteellisiä tutkimuksia nimetäkseen ja hävettääkseen muita yleisiä ruokia ja ruoanlaittomenetelmiä, jotka sisältävät korkeita AGE-pitoisuuksia tai edistävät AGE-prosessia kehossa.



PÄIVITTÄISET RAJOITUKSET

Kalorien laskemisen sijaan meidän pitäisi laskea IKÄ – kuluttaa enintään 5 000–8 000 kiloyksikköä (kU) päivässä (länsimaisessa ruokavaliossa sitä on keskimäärin 15 000).

Koska 100 g:n pala pannupaistettua pihviä sisältää 10 000 kU ja paistettu kananmuna 1 000 kU enemmän kuin haudutettu muna, on helppo nähdä, kuinka nopeasti myrkyt - ja rypyt - kerääntyvät.

Mutta tummanpurppuraiset ja punaiset hedelmät ja vihannekset, kuten purppurainen itävä parsakaali, punakaali, punajuuri, munakoiso ja marjat, sisältävät tehokkaita antosyaanien antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan AGE:n muodostumiselta.

Syö useita annoksia päivässä ja vaihda vihreät salaatinlehdet purppuraisiin, valkosipulit punasipuleihin ja riisi punaiseen kvinoaan.

Hänen viestinsä on selvä. Jos sinulla on ennenaikaisesti ikääntyvä iho, ikävä, värjäytynyt, syvät juonteet tai roikkuvat leuat, saatat tahattomasti syödä liikaa AGE:ta – jotka ovat yleisiä eläintuotteissa ja lisääntyvät eksponentiaalisesti, kun ruokaa paistetaan, grillataan, pastöroidaan tai savustetaan.

Tässä tulee hyvä uutinen: voit suojata ihoasi ja jopa kääntää osan vaurioista vähentämällä tietoisesti ikääntymistä lisäävien ruokien – kuten punaisen lihan, maitotuotteiden, prosessoitujen elintarvikkeiden ja kaikenlaisen sokerin ja makeutusaineiden – syöntiä ja täyttämällä. ruokavalioosi elintarvikkeilla, joilla on luonnollisia ihoa vahvistavia ominaisuuksia – kuten violetteja, punaisia ​​tai mustia hedelmiä ja vihanneksia, papuja ja täysjyvätuotteita.

'Paras ase ihon ikääntymistä vastaan ​​on haarukka', Fischer selittää. 'Oikeiden ruokien syöminen antaa iholle ravintoaineita, joita se tarvitsee uuden kollageenin tuottamiseksi, ikääntymisen torjumiseksi ja terveemmän ja nuoremman näköiseksi.'

Hänen 28 päivän suunnitelmansa on todellakin ajoitettu, koska hän sanoo, että kestää 28 päivää, ennen kuin kehosi tuottaa uusia ihosoluja ihon syvemmille kerroksille ja ennen kuin ne kulkeutuvat pintaan.

Voiko oikeiden ruokien syöminen siis todella viedä vuosia ulkonäöstäsi vain muutamassa viikossa?

Päätimme laittaa Fischerin nopeutetun suunnitelman koetukselle pyytämällä kahta naista kokeilemaan dieettiä 28 päivän ajan jatkaen samalla tavallista ihonhoitorutiinia. Ennen kuin he aloittivat, arvioimme heidän ihonsa käyttämällä Visia-skanneria – joka mittaa ryppyjä, auringon aiheuttamia vaurioita, punoitusta ja huokosten kokoa – ja TruAge-skanneria, jonka on kliinisesti todistettu mittaavan kehon AGE-tasoja.

Toistimme testit kuun lopussa nähdäksemme, oliko niissä merkittäviä parannuksia.

Tulokset olivat hämmästyttäviä – kuten näet kahden marsumme tarinoista (artikkelin alaosa).

SUUNNITELMA